من لا يريد أن يصبح أكثر صحة؟ سواء كنت تطمح لوضع المزيد من الخضار على صحنك هذا العام أو البدء في التدريب لتشغيل سباق الماراثون ، يبدو أننا يمكن أن نفعل المزيد دائمًا لأجسادنا. لكن إجراء تغييرات جذرية في نمط الحياة قد يكون شاقًا ، وغالبًا ما نضع أنفسنا للفشل من خلال الطموح للغاية.
لذلك إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية والبدنية ، فمن الأفضل أن تبدأ بعادات صغيرة وسهلة. وإذا كنت تبحث عن بعض الأفكار ، فقد شارك نيكولاس تاكادا مؤخرًا قائمة على Tiktok التي قد تكون مهتمًا بها. أدناه ، ستجد جميع النصائح الإبداعية التي تدعمها العلوم ، بالإضافة إلى بعض الردود والمشاركين في الأفكار.
يأتي العيش بأسلوب حياة صحي مع فوائد لا حصر لها
أرصدة الصورة: Freepik (وليس الصورة الفعلية)
لذا ، إليك بعض العادات البسيطة التي يمكنك التقاطها والتي قد تقطع شوطًا طويلاً في تحسين صحتك العقلية والبدنية
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
إعلان
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
إعلان
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
اعتمادات الصورة: TripicalTakada
يمكن أن يحسن إعطاء الأولوية لصحتك بشكل كبير من رضا حياتك
قد يبدو التركيز على صحتك مملًا ، خاصة إذا كنت صغيراً وتريد البقاء في الساعة 5 صباحًا في نهاية كل أسبوع ، ثم تناول الكباب قبل النوم في وقت متأخر من بعد الظهر. ولكن الحقيقة هي أننا جميعًا منحنا جسدًا واحدًا فقط في هذا العمر ، لذلك من الحكمة أن نعتني به جيدًا.
يلاحظ العقل الموسيقي للغاية أنه حتى المشكلات الصحية الصغيرة مثل الأوجاع والآلام يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات الرفاهية والتوتر ، لذلك من الأفضل أن تجعل صحتك أولوية. تخيل كم سيكون أكثر سعادة إذا اختفى آلام الظهر المزعجة فجأة أو إذا لم يكن لديك ما يدعو للقلق بشأن ركبتيك قبل أن تصعد الدرج.
يجعل الألم والإجهاد جميع جوانب الحياة أكثر تحديا مما يجب أن يكونوا ، بما في ذلك العمل ، والحفاظ على العلاقات مع أحبائهم ، أو اللعب مع أطفالك أو حتى الاستمتاع بيوم إجازة بجوار حمام السباحة. إذن ما هي الخطوات الأولى التي يمكننا اتخاذها في تحسين صحتنا؟
لا أقصد أن أبدو مثل والدتك أو والدك ، ولكن على محمل الجد ، أكل الخضار. يوضح Verywell Mind أن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له تأثير كبير على مزاجك ومستويات الطاقة والصحة العامة. من الجيد أن تأكل شريحة الكعكة بين الحين والآخر ، لكن جسمك سيشكرك على الحصول على كمية صحية من الفواكه والخضروات كل يوم أيضًا.
في الوقت نفسه ، يجب أن يكون النوم دائمًا أولوية إذا كنت ترغب في تحسين صحتك. يجب أن نحصل على ما لا يقل عن 8 ساعات من ZS دون انقطاع كل ليلة. في الواقع ، تحتاج النساء عادة إلى المزيد. لذا ابدأ في تطبيق وقت النوم ، أيها السيدات!
إعلان
يستغرق بناء عادات صحية وقتًا ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بالأنشطة التي تستمتع بها
من الجيد أيضًا التوقف عن شرب الكافيين في فترة ما بعد الظهر ، والتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وسلمية ومريحة. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من الحصول على هذا الراحة بحيث يحتاج جسمك بشدة.
الآن ، نعلم جميعًا أن التمرين جزء مهم من نمط حياة صحي أيضًا ، لكن هذا لا يجعل من الأسهل تسهيل الأريكة والتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. وبالتالي فإن الجانب الأكثر أهمية هو الدخول في العادة في التمرين.
ذكرت مركز السيطرة على الأمراض أن أقل من نصف البالغين الأمريكيين يفيون بإرشادات النشاط البدني للنشاط الهوائي. وأقل من ربع تلبية المبادئ التوجيهية لنشاط تقوية العضلات.
لذلك عندما تتطلع إلى بدء شكل جديد من التمرين ، فإن العثور على شيء تستمتع به هو الخطوة الأولى. لا تجبر نفسك على الجري إذا كان الأمر يبدو وكأنه تعذيب ، ولا تشعر بالحاجة إلى رفع الأوزان إذا وجدت أنها مملة.
ابحث عن فصل تمرين في مدينتك أو مقطع فيديو على YouTube الذي تتطلع إليه بالفعل للمشاركة فيه. يمكنك حتى شراء دراجة أو البدء في السباحة في حمام السباحة المحلي إذا كنت تفضل أن تكون في الخارج. لا يجب أن يكون معقدًا ؛ مجرد التحرك ، ومع مرور الوقت ، سوف تتشكل العادة.
نود أن نسمع أفكارك حول هذه النصائح في التعليقات أدناه ، Pandas. ما هي العادات السهلة التي شكلتها والتي قطعت شوطًا طويلاً في تحسين صحتك؟ لا تتردد في الوزن ، ثم يمكنك التحقق من مقال آخر بالملل الذي يضم نصيحة صحية هنا.
أعرب المشاهدون إلى تقدير النصائح ، وبعضهم يشتركون
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
إعلان
شكرًا! تحقق من النتائج:
النشرة الإخبارية
اشترك في الوصول
استطلاعات حصرية
من خلال إدخال بريدك الإلكتروني والنقر على الاشتراك ، فأنت توافق على السماح لنا بإرسال رسائل تسويقية مخصصة عنا وشركائنا الإعلانيين. أنت توافق أيضًا على سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
شكرًا لك! لقد نجحت في الاشتراك في النشرات الإخبارية!
