إن مشاركة الوجبة مع بعضنا البعض خلال العطلات يعزز شعورنا بالانتماء ويوضح أنه لا يتم استبعاد أحد. ولهذا السبب، فإن رفض مراعاة القيود أو التفضيلات الغذائية لأفراد عائلتك قد يتعارض مع الجو الذي تحاول خلقه.
كان هذا هو الحال بالنسبة لمستخدم Reddit Alarmed-Delay-1926. قررت زوجته أن تصمم عشاء عيد الشكر بعد كل تقليد تتذكره وأوضحت أنها لن تلبي رغبات والدته على الإطلاق.
وافقت زوجة رجل على دعوة أمه لعيد الشكر، لكنها رفضت أن تشمل وجبتها المفضلة
اعتمادات الصورة: ستيفن ليلي (ليست الصورة الفعلية)
فصنعها بنفسه، لكنها وجدتها مهينة
إعلان
اعتمادات الصورة: إنذار-تأخير-1926
كانت والدته تقدم دائمًا الديك الرومي ولحم الخنزير في عيد الشكر بنفسها
اعتمادات الصورة: عسكر أباييف (ليست الصورة الفعلية)
إعلان
سواء كان الأمر يتعلق بالسياسة، أو حياتك العاطفية، أو الطعام، يبدو أحيانًا أن القتال أمر لا مفر منه أثناء اللقاءات العائلية.
يقول فيينا فرعون، المعالج الأسري ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا: “كل ما يتطلبه الأمر هو نظرة واحدة، أو شكوى واحدة، أو تعليق واحد لإشعال صراع تعرفه الأسرة جيدًا”. أصولك: كيف يمكن لكسر أنماط الأسرة أن يحرر الطريقة التي نعيش بها ونحبها.
ووفقا لها، هناك الكثير من “الألم الذي لم يتم حله” والذي ينشأ في العائلات ثم يتم إعادة تنشيطه خلال هذه اللحظات النادرة عندما يكون الجميع معًا.
الاستياء وخيبات الأمل يمكن أن تنتقل من جيل إلى جيل.
ويضيف فرعون: “العائلات هي تلك العلاقات الفريدة التي، على الرغم من مرور الألم، لا تزال تحمل توقع استمرار العلاقات”.
“لذلك يرقص الناس حول كل ما لم يتم حله مرارًا وتكرارًا، وغالبًا ما يحاولون وضع وجه سعيد أو ودي، حتى يجد الألم طريقة ليرفع رأسه، وهو ما سيحدث.”
كيفية الاستعداد لعشاء عائلي متوتر
اعتمادات الصورة: تيمور ويبر (ليست الصورة الفعلية)
فكر في كيفية سير هذه الوجبات تاريخيًا بدلاً من تصور الطريقة التي تريدها أن تكون عليها. يقترح المعالج القيام بهذه الأشياء الأربعة مسبقًا لتمنح نفسك بعض راحة البال.
1. قم بإعداد إجابة جاهزة. من المحتمل أنك تعرف بالضبط ما الذي سيثير غضبك، لذا قم بإعداد رد يتيح لك المشاركة دون تسريع النزاع.
“هل تتوقع أن يصدر عم معين تعليقًا من شأنه أن يشعل شيئًا بداخلك؟” يقول فرعون. “خطط لكيفية استجابتك. ما الذي سيوفر لك أكبر قدر من السلام في هذه التجربة؟ مهما كانت هذه الإجابة، قم بالبناء عليها.”
في كثير من الأحيان ليس هناك جدوى من الجدال.
تشرح قائلة: “إن التورط في الفوضى ليس علاجًا”. “إن محاولة تغيير رأي شخص ملتزم بعدم التغيير هو مضيعة لطاقتك وسلامك.”
2. افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء مسبقًا. خذ بعض الوقت لنفسك قبل التوجه إلى الأمر برمته.
حتى لو كان الأمر بسيطًا مثل الاستحمام، امنح نفسك وقتًا لتنظيم جهازك العصبي.
الذهاب إلى الوجبة بعقل هادئ يمكن أن يطيل من فتيلك.
3. اطلب المساعدة من أحد الأشقاء. قبل وصولك، اطلب الدعم من أحد الأشقاء أو الشركاء (شريطة ألا يكونوا مصدر التوتر) في حالة نشوء نزاع.
تتضمن بعض الطرق للقيام بذلك طرح السؤال التالي: هل يمكنك دعمي إذا قلت إنه لا يمكننا التحدث عن ذلك؟ هل يمكنك المساعدة من خلال طرح موضوع جديد؟ قد يأتي وقت أشعر فيه بالإرهاق وأرغب في الذهاب للتنزه – هل يمكنك الذهاب في نزهة معي؟
إعلان
يمكنك أيضًا التوصل إلى كلمة رمزية أو إيماءة تشير إلى رغبتك في التدخل.
4. ضع حدودًا. اتصل بعائلتك مسبقًا وعبّر عن المواضيع التي ترغب في تجنبها. يمكن أن يكون مثال النص شيئًا على غرار: “مرحبًا، أنا متحمس حقًا لرؤيتك. لقد كنت أتطلع إلى قضاء بعض الوقت مع الجميع. سأحب حقًا ألا نتحدث عن الانتخابات. أحب أن أسمع ما يحدث في حياتك. أحب أن نتواصل حول أشياء أخرى في حياتنا.”
يمكنك أيضًا تعيين حد زمني إذا كنت تشعر أن هذا هو الأفضل لمصلحتك.
عند بدء العشاء، يمكنك تهدئة نفسك عن طريق:
1. المشي. فكر في الأنشطة التي تساعدك على تنظيم مشاعرك بشكل يومي. ربما يكون ذلك في نزهة على الأقدام أو إرسال رسالة نصية سريعة إلى صديق. إذا لم تتمكن من النهوض والمغادرة، فتدرب على القيام ببعض تمارين التنفس أو التأمل.
يقول فرعون: “اعتني بنفسك أولاً”. “لا تقلق كثيرًا بشأن إدارة التجربة العاطفية للآخرين. أعلم أن القول أسهل من الفعل عندما يتعلق الأمر بالدور الذي أخذته في حياتك بأكملها، ولكن ابذل قصارى جهدك لتتناغم مع نفسك وتعتني بك بأفضل طريقة ممكنة.”
2. أخبرهم أنك لن تشارك. في بعض الأحيان نلتف حول عواطفنا أو احتياجاتنا، لكن التعامل معها بشكل مباشر قد يكون أكثر فعالية. يضيف فرعون: إذا أثارك موضوع ما، فقل شيئًا.
“إذا بدأت الأمور بالتوتر، يمكنك أن تقول ما يلي: “هذا لن يكون مثمرًا، سأذهب في نزهة على الأقدام. من الواضح أننا منزعجون، لقد انتهيت من هذه المحادثة. أشعر بشكل مختلف عما تشعر به؛ شكرًا لمشاركتنا رأيك، لكنني لا أتفق معك. لست مهتمًا بالجدال”.
إذا استمرت المحادثة، اعذر نفسك للحصول على مشروب أو بعض الهواء.
يقول فرعون: “عندما تظل الأمور دون حل في نظام الأسرة، هناك رقصة مختلة تحب أن تحدث”. “فكر في دورك في تلك الرقصة.”
شارك Redditors آراءهم حول الموقف
إعلان
اعتمادات الصورة: إنتاج Monstera (وليس الصورة الفعلية)
إعلانإعلان
