كيف يمكنني ان ارتاح ؟

كيف يمكنني ان ارتاح ؟
كيف يمكنني ان ارتاح ؟

نعرض لكم كيف يمكنني ان ارتاح ؟ في موقع لكافة القراء والمتاعبين لنا في الوطن العربي حيث الأجوبة الصحيحة الرائجة على شبكة الإنترنت.

سُئل منذ 30 دقائق في تصنيف عام بواسطة ta (15.6ألف مستوى)

سوف نستعرض معكم عبر هذا المقال كيف يمكنني ان ارتاح عبر موقع فكرة Fekera.com، أغلبنا يأتي عليه أوقات يشعر فيها بعدم الارتياح، وأنه مرهق طوال الوقت حتى لو كان يأخذ قسطه الكافي من النوم، وعدم الارتياح عادة يأتي من الشعور بالقلق والخوف والتفكير الزائد بأمور الحياة، أو من الممكن أن يأتي من الذكريات المؤلمة الموجعة التي قد نتعرض لها ذلك الشعور بعدم الارتياح أمر يصيب صاحبه بهم تعب نفسي كبير لذا سنساعدك اليوم على تخطي هذه العقبة وتقديم بعض من الوسائل التي ستساعدك على الارتياح. 

كيف يمكنني ان ارتاح ؟ 

قد يكون ما أصاب الشخص هو عدم قدرة على الراحة بسبب العمل والأشغال اليومية فيحاول البحث عن الراحة فلا يجدها حتى في أيام العطلة جسمه متعب ومنهك طوال الوقت حتى عند أخذ قسط كافي من النوم وبالطبع يؤثر هذا علي عمله وعلي حياته الاجتماعية لذا سنقدم لكم مجموعة اقتراحات تساعدك على الارتياح :

  • أولا وقبل كل شئ لابد أن تأخذ على الأقل يومين أجازة من العمل مهما كان عملك هام. 
  • حاول في أيام العطلة أن تنام بالقدر الكافي وهو من 6 – 9 ساعات. 
  • عليك بعمل تمارين الأسترخاء، حاول أن لا تفكر بأي شئ قد يزعجك، فعليك أن تعطي الفرصة لعقلك لكي يستريح. 
  • عليك بممارسة التمارين الرياضية حتى لو كانت بسيطة مثل الجري أو المشي. 
  • أعتمد نظام غذائي صحي والبعد عن الأطعمة الدسمة لأنها تعطي شعور بالكسل. 
  • حاول الاستمتاع مع العائلة أو الأصدقاء بشرط عدم إنهاك الجسم بالسفر أو الخروج الكثير فاليوم يكون هو راحه لجسدك. 
  • الأهتمام بالنفس وتخصيص يوم العطلة واستغلالها لراحة البدن والعقل والتفكير فعليك الفصل بين أوقات العمل والراحة والعائلة حتى لا تصاب بالقلق والتوتر. 
  • حب عملك وحاول أن تتقن فيه دون تفكير أو قلق زائد. 

كيف يمكنني ان ارتاح من همومي ؟ 

من منا لا يملك الهموم والمشكلات التي تزعجه و تضايقه في حياته، من منا لا يحاول أن يتخلص من هذة الهموم ويعيش مرتاح البال سعيدا، فالهموم هي أكبر عائق أمام سعادة الأنسان ونجاحه لذلك سنساعدك على التخلص من همومك ومشكلاتك بالوسائل الآتية :

  • التمارين الرياضية : الرياضة وممارسة التمارين الرياضية واحدة من أهم الطرق التي تساعد على التخلص من الطاقة السلبية كما تزيد من إفراز الأندروفين الذي يقلل من الشعور بالقلق والتوتر، كما أنها تساعد في الشعور بالسعادة وتفريغ جميع الشحنات السلبية واستبدالها بشحنات إيجابية. 
  • تمارين التنفس : التنفس العميق يساعد الجسم على التخلص من القلق والهموم بزيادة إيصال الأكسجين إلى المخ، ويكون ذلك عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف وحسبه لثواني في الرئتين ثم اخراجة عن طريق الفم. 
  • البكاء : البكاء بصوت عال يساعدك على التخلص من الهموم والمشكلات التي تحاول كبتها وتريح نفسيتك إلى حد كبير. 
  • المذكرات : كتابة أسباب الهموم واحدة من الوسائل التي تساعدك على الراحة والتخلص منها فهنا تستطيع كتابة كل مشاعرك وطاقتك المدفونة، فهي وسيلة جيدة لتفريغ القلق داخل الأوراق. 

كيف يمكنني ان ارتاح من الذكريات المؤلمة؟ 

قد يعاني الكثير منا من القلق وعدم الارتياح الذكريات المؤلمة والموجعة التي عاشها في الماضي ولا يعرف كيف يتخلص من هذه الذكريات التي تجعله يشعر بعدم الراحة، لذا سنقدم إليكم مجموعة من الوسائل التي ستساعدك على الارتياح من هذه الذكريات :

  • أولا عليك الاستعانة بطبيب نفسي لكي يساعده على التخلص من هذة الذكريات. 
  • التقرب إلي الله وقراءة القرآن والتأكد أن الذكريات المؤلمة كانت لأسباب معينة قدرها الله عز وجل. 
  • الأستفادة من هذه الذكريات المؤلمة وجعلها درس يمكنك التعلم والاستفادة منه، فمن الطبيعي أن نتعرض جميعا لذكريات مؤلمة ولكن ليس من الطبيعي أن نهدم حياتنا بسبب هذة الذكريات لذا سيكون عليك التخلص من الذكريات والتفكير بالمستقبل.

نشكرك على قراءة كيف يمكنني ان ارتاح ؟ في الموقع ونتمنى أن تكون قد حصلت على المعلومات التي تبحث عنها.