مقال تم إنشاؤه بواسطة: مونيكا باسوكونيت
العمل خارج هو وسيلة رائعة لتكون بصحة جيدة والبقاء في حالة جيدة. لهذا السبب يحب الناس تجربة نصائح واختراقات مختلفة ليرى أيها الأفضل. المشكلة في ذلك هي أن هناك الكثير من المعلومات في كل مكان بحيث لا بد أن يكون هناك معلومات مضللة أيضًا.
لا يتحقق الناس حقًا عن النصائح الصحية التي يشاركونها ، مما يعني للأسف أن هناك الكثير من حقائق اللياقة البدنية للخلع. لحسن الحظ بالنسبة لك ، فإن هذه المنشورات من خيط Reddit حول المعتقدات الصحية غير الدقيقة ستساعد في فتح عينيك.
مزيد من المعلومات: رديت
لا ألم = لا مكسب.
إذا كنت تشعر بالألم ، فيجب أن تتوقف لأن فرصك ستؤدي إلى إصابة نفسك بشكل خطير.
أن التعرق أكثر = مزيد من السعرات الحرارية المحترقة. عملت زوجتي السابقة في مرآب ساخن مع تعرق في الصيف في محاولة لحرق المزيد من الدهون ، وكان من الجنون أن تحاول إقناعها بالتوقف. لا تعطي نفسك ضربة حرارة تحاول التعرق أكثر. أنت تفقد وزن الماء فقط!
يمكنك أن تبدو وكأنها معظم “نماذج” اللياقة في Instagram/YouTubers. الحقيقة هي أن معظم هؤلاء الناس ، وخاصة الرجال ، هم على نوع من الستيرويد/العتاد. TRT كونه الأكثر شيوعا. كما أن صورهم ليست خامًا وعادة ما يتم التقاطها بعد الحصول على “مضخة” بإضاءة مثالية. أوصي بشدة بعدم مقارنة نفسك بهؤلاء الأشخاص ، يمكن أن يؤثر بالتأكيد على ثقتك بنفسك عندما يتعلق الأمر بأهداف اللياقة البدنية.
يجب أن تكون بدرجة أكبر من الوزن أو أن يكون لديك نظام غذائي ضعيف للحصول على ارتفاع في الدم/ضغط الدم. كانت والدتي الشخص الأكثر صحة والأكثر نشاطًا التي عرفتها ، ولم تصدرها مطلقًا 110 رطلاً في حياتها كلها ، وكانت نسبة الكوليسترول في الدم دائمًا. واجه كل من والديها هذه المشكلة ونقلها إليها. علم الوراثة 🤷🏻♀.
يحتاج الناس حقًا إلى التوقف عن استخدام الوجبات الغذائية التي تقطع العناصر الغذائية الأساسية من نظامك الغذائي. إذا كنت لا تستطيع أن تأكل كيف تأكل لبقية حياتك ، فإن فقدان الوزن بهذه الطريقة لن يكون مستدامًا.
أن مؤشر كتلة الجسم هو مقياس شرعي … إنه ليس كذلك. إنه مقياس أساسي تم إنشاؤه في الخمسينيات وليس قياسًا دقيقًا لكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون.
لا يتعلق الأمر بكم وزنك. إذا كنت تمارس الرياضة والحصول على نتائج ، فقد يرتفع الرقم على المقياس. العضلات تزن أكثر من الدهون والعضلات تحرق الدهون. لذلك قد تكتسب وزناً على الرغم من أنك تزداد قوة وأرق. توقف أحد أصدقائي عن التمرين لأنها اكتسبت بضعة أرطال ولن تستمع إليّ أخبرها أن هذا أمر جيد لأنها مهووسة بوزن كمية معينة. لا تفعل ذلك.
إذا علمني العمل في العلاج الطبيعي أي شيء ، فهذا هو أن كمية مقلقة من الناس لم ينجحوا أبدًا في حياتهم وليس لديهم أي فكرة أن وجع العضلات طبيعي بعد ممارسة الرياضة. أيضا ، وجع والألم ليسا نفس الشيء.
أنه لا يمكنك العمل أكثر من العمل. تبعيات التمرين شائعة جدًا في صناعة اللياقة البدنية. لا كارين ، لن أكافئك على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في اليوم ، هذه مشكلة.
ليست حقًا وجهة نظر ، في حد ذاتها ، ولكن معظم الناس يذهبون إلى جميع الأطعمة المصممة لنماذج اللياقة البدنية ورفاق الوزن.
إذا كنت تدخل بشكل عرضي في اللياقة ، فإن تناول 1.5 × وزن جسمك – أو أكثر – في البروتين هو مهمة شاقة. لذلك سوف يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة بالإضافة إلى 5 أيام في الأسبوع.
سيحصل معظم الناس على نجاح أفضل في أخذ لدغات أصغر من Apple Fitness قبل ربطهم بتناول كل شيء في لدغة واحدة.
