ماهي تمارين تخسيس الوزن؟

يوجد الكثير من انواع تمارين تخسيس لنقص الوزن ومن تلك الانواع المختلفة

التدريب عالي الكثافة

هي تمارين تحتاج إلى جهد كبير، فهي تعمل على تقليل نسبة الدهون في الجسم، كما أنها تزيد من عمليات حرق السعرات الحرارية بالجسم.

قيادة الدراجة

يتميز ذلك التمرين بأنه يعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم، فإذا تم قيادة الدراجة خلال 30 دقيقة يمكن أن تحرق خلال تلك المدة مابين 250 إلى 500 سعر حراري.

تمارين القوة

تقوم أيضًا بمعرفتها في حرق الدهون ولكنها تعمل أكثر على زيادة الكتل العضلية، والجدير بالذكر أن العضلات تقوم بحرق السعرات الحرارية أكثر من الدهون.

كما أن العضلات تعمل على زيادة عمليات الأيض.

التمارين الهوائية

تلك التمارين تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل وبنسبة كبيرة، كما أن ذلك النوع من التمارين له فوائد عديدة لصحة القلب والرئتين، كما أن الجري يعتبر من أفضل تلك التمارين التي تعمل على حرق الدهون ولكي نصل لأفضل نتيجة يجب على الأقل أن نجري لمدة 20 دقيقة ونزيد المدة بشكل تدريجي.