هل يمكن القيام بتمارين تخسيس في المنزل؟

يوجد بعض تمارين تخسيس لحرق الدهون ونقص الوزن الذي يمكن أن نقوم بها في المنزل والتي لا تحتاج إلى أغراض كثير في المنزل للقيام بتلك التمارين مثل سجادة وكرسي وزوج من dumbles وساعة.

تمرين السامبو سكاي

هذ التمرين يقوم على حرق الدهون وخاصة في مناطق الفخذ والوركين.

نقوم بالتمرين عبر الجلوس على كرسي مع فتح القدمين بالتساوي، ثم نقوم بمسك dumbles واحدة في كل يد مع الحفاظ على استقامة الظهر، وبعد ذلك نقوم برفع اليدين إلى أعلى مع فردهم ثم نقوم بتنزيلهم بالتدريج حتى نصل إلى الوركين، ونقوم بالدفع إلى الخلف بالوركين والصعود بشكل موازي للأرض.

تمرين الضغط الثلاثي

يقوم على شد وتقوية عضلة الوركين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

نقوم بمسك dumbles واحدة في كل يد مع النوم على الظهر مع ثني القدمين، ثم نرفع أحد اليدين إلى أعلى ثم نقوم بامتداد اليد الأخرى إلى أحد الجانبين مع استمرار رفع اليد الأولى في الأعلى وبعد ذلك نبدأ بالرجوع مرة أخرى بتكرار هذا الوضع مع اليد الأخرى والتبديل بينهما.

مع رفع أحد الساقين إلى أعلى وثني القدم الأخرى والتبديل بينهم وهكذا.